La sophrologie permet de :
✨ Mieux gérer le stress et les angoisses
✨ Améliorer son sommeil
✨ Apprendre à mieux gérer ses émotions
✨ Retrouver la confiance et la maîtrise de soi
✨ Retrouver un état de bien-être et de mieux-être
✨ Développer sa concentration et sa mémoire
✨ Se préparer à la maternité
✨ Apprendre à mieux gérer les douleurs chroniques
La sophrologie c'est quoi ?
Créée en 1960 par le Docteur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, la sophrologie s’inspire de l’hypnose, des techniques de relaxation, du yoga et du zen. La sophrologie utilise des outils spécifiques tels que : la respiration, les techniques de relaxation, les techniques de visualisation et les techniques de mobilisation des ressources.
Cet ensemble de techniques occidentales et orientales permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
La sophrologie pour qui ?
Pour les femmes, les hommes et les enfants. La sophrologie est accessible à tous, ses exercices sont simples et faciles à exécuter. La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.
Déroulement des séances de Sophrologie
Le 1er rendez-vous en accompagnement individuel permet de :
- clarifier votre besoin et votre objectif
- définir ce que la sophrologie peut vous apporter
- vivre une première séance de sophrologie avec moi, pour que vous puissiez valider votre volonté d’un accompagnement.
Chaque séance suivante se déroule en 3 étapes (idem pour les séances en groupe) :
- Elle commence par une phase d'accueil et d'échange qui permet de faire le lien avec la séance précédente. Je vous présente ensuite le protocole de la séance du jour.
- Puis vient la pratique en-elle-même, le(s) participant(s) se laisse(nt) tout simplement guider par ma voix, et réalise(nt) les exercices proposés, qui consistent en une alternance de mouvements du corps, de respiration, de relaxation et de visualisation positive. La séance est pratiquée debout et/ou assis. Pas de tenue spécifique nécessaire si ce n’est d’éviter les vêtements trop serrés à la taille pour favoriser les exercices de respiration.
- Enfin un temps de partage (les phénodescriptions) est prévu après la séance pour favoriser l’intégration de la technique.