Pourtant le sommeil est crucial. Si nous sommes programmés pour dormir un tiers de notre vie, c’est parce que le sommeil est essentiel pour nos fonctions biologiques : mémoire et apprentissage, métabolisme, immunité…

Alors lorsque les troubles du sommeil s’installent, c’est dans nos journées que tout commence à déraper :

• Une fatigue physique
• Une fatigue mentale (diminution de la concentration, des troubles de la vigilance, un manque d’énergie)
• Des troubles de l’humeur affectant la vie sociale et pouvant même conduire à un état dépressif
• Des modifications du comportement alimentaire pouvant entraîner un surpoids suite à une envie excessive de manger
• Un affaiblissement du système immunitaire
• Une perturbation de notre métabolisme augmentant le risque de développer certaines maladies (AVC, diabète, hypertension artérielle, certains cancers)

Connaissez-vous ce dicton « Le sommeil c’est la moitié de la santé » ?...

Les troubles du sommeil peuvent être juste ponctuels mais ils peuvent aussi s’installer dans la durée et se transformer en insomnie ou même cacher une maladie, il deviendra alors essentiel de consulter un médecin spécialisé.

Face aux troubles du sommeil et aux insomnies, sachez que la sophrologie est un excellent entraînement pour retrouver le sommeil, l’état de conscience modifié étant proche du sommeil lent léger.

Lors de la 1ère consultation, le sophrologue fera un bilan de vos symptômes : difficultés à s'endormir, sommeil léger et irrégulier, réveils nocturnes, difficultés à se rendormir, impossibilité de dormir plus de 3 ou 4 heures, cauchemars et idées noires.

Il prendra en compte les facteurs exogènes qui peuvent vous empêcher de dormir, liés à votre environnement (bruit, lumière, repas, médicaments, utilisation tardive d’écran…) et les facteurs endogènes (Stress et émotions, âge, douleur, dépression, maladies, apnées du sommeil).

Le sophrologue établira alors un protocole en fonction de votre profil et de votre besoin.

L’apport de la sophrologie pourra se faire à 3 niveaux :

1.  Au niveau somatique, il s’agira de calmer le corps et le mental en ramenant un sentiment de sécurité essentiel pour bien dormir
2. Au niveau comportemental, en travaillant sur la gestion des émotions
3. Au niveau cognitif, au travers d’une sophrologie existentielle.

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Merci, 

Valérie de BullesdeSophro